Các Bài Tập Gym Giảm Mỡ Sao Hiệu Quả Nhất Cho Nam Và Nữ

Bụng to là một trong những vấn đề cần giải quyết nhất về phong cách, ảnh hưởng đến sức khỏe cộng ngoại hình. Dù là nam hay nữ, việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng đều đòi hỏi sự hiển thị, kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Trong bài viết này, HT Pool Fitness & Yoga tại Đà Nẵng sẽ giới thiệu những bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 

Vì Sao Mỡ Khó Giảm Nhất Cơ Thể?

Bụng to do tích lũy năng lượng dư thừa, thiếu vận động và mất cân bằng nội tiết tố. Khác với các vùng mỡ khác, mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng – rất khó loại bỏ nếu chỉ tập trung vào các bài minh họa Bụng đơn lẻ. Giải pháp hiệu quả là tập luyện toàn thân đốt mỡ tăng cường và kiểm soát calo thông minh.

6 Bài Tập Gym Đốt Mỡ Gợi Nhất Cho Cả Nam Và Nữ

1. Tấm ván (Giữ Thăng Bằng Cơ)

Đây là bài tập “kinh điển” giúp kích hoạt toàn bộ bộ cơ sở nhóm. Chỉ cần 1–2 phút tập plank mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện môi trường săn chắc vùng bụng.

Bạn có thể tập hiệu quả plank tại HT Pool Fitness & Yoga , nơi không có không gian rộng rãi, diện tích tới 1.300m2 , tạo cảm giác thoải mái và tập trung tối đa.

2. Nhà leo núi (Leo Núi Tại Chỗ)

Bài cardio mạnh mẽ giúp tăng tốc tim và đốt cháy mỡ vùng bụng dưới, đặc biệt phù hợp trong các buổi Group X Đà Nẵng hoặc Kickfit với huấn luyện viên hướng dẫn chuyên sâu. Tại HT Pool Fitness & Yoga tại SAM TOWERS , lớp Nhóm X được tổ chức hàng ngày với nhiều cấp độ khác nhau, phù hợp cho cả người mới và người đã tập lâu năm.

3. Bicycle Crunch (Gập sàn đạp Xe)

Động tác này hoạt động sâu vào cơ bụng chéo và dưới, tạo ra đường sắc nét cho cả nam và nữ.

4. Burpees (Nhảy Tại Chỗ Kết Hợp Chống Đẩy)

Burpees là bài tập tổng hợp, đốt mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là ở bụng và đùi. Chỉ 15–20 phút mỗi buổi là bạn đã có thể đốt cháy hàng trăm calo.

5. Squat và Deadlift

Hai bài tập tạ này không chỉ tác động đến chân và lưng mà còn cung cấp quá trình trao đổi chất toàn thân, hỗ trợ giảm mỡ bụng sắc bén. Gym tại HT Pool Fitness & Yoga cung cấp đầy đủ thiết bị chuyên dụng và huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tận tâm , theo sát để hỗ trợ

HT Pool Fitness & Yoga – Trung Tâm Tập Lý Tưởng Cho Người Muốn Giảm cân

Nếu bạn đang tìm trung tâm gym và yoga gần tôi ở Đà Nẵng , HT Pool Fitness & Yoga là nơi bạn không thể bỏ qua. 

Vị trí thuận lợi : Nằm tại tầng 02, tòa nhà Sam Tower Đà Nẵng 

Không gian chuyên nghiệp, đẳng cấp : Diện tích 1.300m2 được chia thành nhiều khu chức năng: Gym, Yoga, Kickfit, Hồ bơi, trị liệu

Huấn luyện viên tận tâm : Đội ngũ Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, luôn nhiệt tình hướng dẫn từ kỹ thuật cơ bản đến nâng cao.

Đa dạng chương trình : Các lớp Nhảy, yoga và thể giáo dục nhóm linh hoạt hàng ngày , lịch học phong phú, dễ dàng lựa chọn đơn giản theo nhu cầu.

Giảm mỡ bụng không thể “mì ăn liền” – đó là một quá trình cần sự hiển thị và phương pháp đúng đắn. Với các bài tập gym kết hợp tập luyện toàn thân, cùng môi trường chuyên nghiệp như HT Pool Fitness & Yoga , bạn hoàn toàn có thể biến mục tiêu giảm mỡ bụng thành hiện thực.