Hướng Dẫn Kỹ Thuật Hít Thở Cơ Bản Cho Người Mới Học Bơi

 Vì sao hít thở đúng cách lại quan trọng trong học bơi? 

Hít thở đúng cách là yếu tố nền tảng rất quan trọng trong bơi lặn. Đối với người mới bắt đầu, hít thở đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn bơi lâu hơn mà còn tránh được cảm giác sợ nước, hụt hơi hoặc mất kiểm soát khi xuống hồ. Đây là nền tảng không thể thiếu để bạn tiến bộ nhanh và bơi một cách thoải mái, an toàn.

Tại HT Pool Fitness & Yoga, Tầng 02, tòa nhà Sam Towner, Đà Nẵng đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tận tâm sẽ trực tiếp hướng dẫn bạn từng bước làm chủ kỹ thuật này trong môi trường chuyên nghiệp và đẳng cấp, đạt chuẩn chất lượng cao.

Nguyên tắc hít thở cơ bản cho người mới học bơi:

1. Hít vào bằng miệng – Thở ra bằng mũi (hoặc miệng): Hít vào thật nhanh, sâu khi đầu nhô lên khỏi mặt nước. Thở ra từ từ, đều đặn dưới nước để tránh bị sặc.
2. Không được nín thở quá lâu: giữ nhịp thở liên tục sẽ giúp bạn bình tĩnh và không bị mệt nhanh.
3. Kết hợp hít thở với động tác tay/chân: Nhịp nhàng và đồng bộ giữa động tác và hơi thở là yếu tố then chốt để duy trì sức bền.

Các bài tập luyện thở cơ bản:

Trên cạn: 

– Tập thở luân phiên: Hít vào bằng miệng trong 2 giây → giữ 1 giây → thở ra bằng mũi trong 3–4 giây.

– Thổi bong bóng khô: Giả lập động tác thở ra bằng cách thổi bong bóng không khí bằng mũi.

Dưới nước:

– Tập làm quen với nước: Đứng sát thành hồ bơi → hít sâu → úp mặt xuống nước → thở ra bằng mũi tạo bong bóng.

– Bài tập nín thở + thở ra: Tập kiểm soát hơi thở khi ngâm mình trong nước.

Tại phòng tập  HT Pool Fitness & Yoga, Đà Nẵng, với không gian hồ bơi hiện đại rộng lên đến 1.300 m2. Cho bạn có không gian rộng rãi, sạch sẽ cho bạn thoải mái luyện tập và luôn có huấn luyện viên để đảm bảo an toàn cho bạn.

Ứng dụng kỹ thuật thở trong các kiểu bơi:

– Bơi ếch: Nâng đầu → hít vào bằng miệng → úp mặt xuống nước, thở ra từ từ bằng mũi.

– Bơi sải: Quay đầu sang bên → hít vào bằng miệng → thở ra dưới nước bằng mũi.

– Bơi ngửa: Thở dễ hơn do mặt luôn trên nước, tuy nhiên vẫn cần giữ nhịp ổn định.

Tại sao nên học bơi và luyện hít thở đúng cách tại HT Pool Fitness & Yoga?

Học hít thở đúng cách chính là chìa khóa để bạn bơi tự tin, thoải mái và an toàn trong lúc bơi. Tại HT Pool Fitness & Yoga – Tầng 02, tòa nhà Sam Towner, Đà Nẵng sẽ là lựa chọn đúng đắn giúp bạn hít thở đúng cách, đúng kỹ thuật. Vì tại đây, có rất nhiều huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và tận tâm với nghề sẽ trực tiếp kèm sát kỹ thuật hít thở, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Bên cạnh đó, hồ bơi tại đây được xây dựng hiện đại, rộng, sạch sẽ và đạt chuẩn, phù hợp cho người mới bắt đầu và người luyện nâng cao. Phòng tập còn có dạy các bộ môn: Gym, Kickfit, Yoga, Group X, Trị liệu, Bơi lội – giúp bạn lựa chọn chế độ luyện tập toàn diện.