Phân Biệt Các Loại Hình Yoga: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga

Yoga là bộ môn rèn luyện toàn diện, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể và sự tĩnh lặng cho tâm trí. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ sự khác biệt giữa các loại hình yoga như Hatha, Ashtanga, Vinyasa hay Power Yoga. Mỗi loại hình có đặc trưng riêng, phù hợp với mục tiêu và thể trạng khác nhau.

Tại HT Pool Fitness & Yoga – tầng 2, tòa nhà Sam Towner, Đà Nẵng, bạn sẽ được trải nghiệm đầy đủ các phong cách yoga cùng đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, trong không gian rộng rãi và hiện đại hơn 1.300m².

1. Hatha Yoga – Căn bản và thư giãn

Hatha Yoga là trường phái yoga cổ điển, nhẹ nhàng, tập trung vào các tư thế cơ bản (asana), kỹ thuật hít thở (pranayama) và thiền định. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu hoặc những ai muốn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách nhẹ nhàng, bền vững. Hatha Yoga giúp cân bằng tâm trí, tăng độ linh hoạt, cải thiện tư thế, đồng thời giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

2. Ashtanga Yoga – Kỷ luật và sức mạnh 

Ashtanga Yoga là trường phái yoga năng động với chuỗi bài tập cố định, được thực hiện theo thứ tự nghiêm ngặt, kết hợp chặt chẽ giữa nhịp thở và chuyển động liên tục. Phù hợp với người đã có nền tảng tập luyện hoặc yêu thích sự thử thách, Ashtanga giúp rèn luyện tính kỷ luật, nâng cao sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền và tăng khả năng tập trung một cách rõ rệt.

3. Vinyasa Yoga – Nhịp điệu và sự linh hoạt 

Vinyasa Yoga là phong cách yoga với các tư thế được kết nối liên tục theo nhịp thở, tạo nên một chuỗi chuyển động uyển chuyển như “vũ điệu của yoga”. Phù hợp với những ai yêu thích sự mượt mà, sáng tạo trong tập luyện và muốn nâng cao độ dẻo dai cũng như giảm mỡ hiệu quả. Vinyasa giúp đốt cháy calo cao, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sự linh hoạt cho toàn bộ cơ thể.

4. Power Yoga – Năng lượng và sức mạnh toàn diện

Power Yoga là biến thể hiện đại của Ashtanga Yoga với cường độ cao, kết hợp giữa các động tác yoga và bài tập fitness. Phong cách này rất phù hợp với những người muốn giảm cân, tăng cơ và thử thách bản thân. Power Yoga còn là lựa chọn lý tưởng để kết hợp cùng các bộ môn như Kickfit, Gym hay Group X, giúp đốt mỡ nhanh, tăng cường trao đổi chất và mang lại vóc dáng săn chắc toàn thân.

Tập Yoga tại HT Pool – Trải nghiệm đẳng cấp tại Đà Nẵng

HT Pool Fitness & Yoga là điểm đến lý tưởng cho những ai mong muốn rèn luyện yoga trong môi trường chuyên nghiệp, hiện đại và đầy cảm hứng tại Đà Nẵng. Với không gian rộng đến 1.300m² nằm tại tầng 2 tòa nhà Sam Towner, phòng tập được trang bị đầy đủ dụng cụ cao cấp, sàn tập chuẩn quốc tế và hệ thống thông gió thoáng đãng, đảm bảo trải nghiệm luyện tập thoải mái và an toàn. Đặc biệt, các lớp yoga tại đây được dẫn dắt bởi đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tận tâm, có khả năng điều chỉnh bài tập phù hợp với từng thể trạng và mục tiêu của học viên. Ngoài yoga, bạn còn có thể kết hợp đa dạng bộ môn như Gym, Kickfit, Group X, bơi lội, trị liệu phục hồi, mang lại hiệu quả toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. HT Pool không chỉ là nơi tập luyện mà là không gian sống khỏe, sống chất và đầy năng lượng tích cực.